入秋后，最好管住嘴，這“一瓜兩果”特傷人，越吃濕氣越重！ 指間味集 2025年09月04日 05:31 江西

 秋天，一個(gè)讓人感覺(jué)舒適的季節(jié)，天空高遠(yuǎn)而清澈，微風(fēng)輕拂，帶來(lái)了絲絲涼意。隨著氣溫的逐漸下降，衣著也從輕薄變?yōu)楹駥?shí)。與此同時(shí)，飲食習(xí)慣也需要跟著季節(jié)變化，而作出相應(yīng)的調(diào)整。

今天，我想和你分享一個(gè)關(guān)于秋季飲食的小知識(shí)，那就是入秋后，最好管住嘴，特別是對(duì)于“一瓜兩果”，因?yàn)樗鼈冊(cè)谶@個(gè)時(shí)候，特別容易傷身，越吃濕氣越重。

夏日的遠(yuǎn)去，迎來(lái)了秋高氣爽的日子。在這個(gè)季節(jié)，人的身體也開(kāi)始從夏季的消耗狀態(tài)，逐漸轉(zhuǎn)向恢復(fù)和儲(chǔ)備能量的過(guò)程。中醫(yī)認(rèn)為，秋天對(duì)應(yīng)的是肺臟，氣候干燥，容易傷肺。

秋季的飲食應(yīng)當(dāng)注重養(yǎng)陰潤(rùn)燥，保護(hù)肺部。同時(shí)，也要注意避免那些容易生濕的食物，以免加重體內(nèi)的濕氣，影響健康。

一瓜：西瓜

西瓜，是夏天的標(biāo)志，它清涼甘甜，是夏日解暑的最佳伙伴。然而，隨著天氣轉(zhuǎn)涼，西瓜的屬性就顯得不太合適了。西瓜性寒，有利尿作用，適量食用可以幫助排毒解熱。

但到了秋天，人體的陽(yáng)氣開(kāi)始收斂，脾胃功能相對(duì)較弱，這時(shí)候如果繼續(xù)大量食用西瓜，就會(huì)增加體內(nèi)的濕氣，導(dǎo)致脾胃負(fù)擔(dān)加重，出現(xiàn)腹脹、腹瀉等癥狀。

入秋后，即使再饞，也最好控制住自己，少吃西瓜，或者完全不吃。

兩果：梨與柿子

秋天，梨和柿子成了餐桌上的�？�。它們味道甜美，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，是許多人的心頭好。但是，這兩種水果也有其“不為人知”的一面。

1.梨

梨，有著“百果之宗”的美譽(yù)，它含有的水分多，能潤(rùn)肺止咳，尤其適合干燥的秋季食用。但是，梨性偏寒，如果吃得太多，容易導(dǎo)致脾胃虛寒，從而產(chǎn)生腹痛、腹瀉等問(wèn)題。

特別是對(duì)于那些本身脾胃就比較虛弱的人來(lái)說(shuō)，過(guò)量食用梨可能會(huì)使身體感到不適。建議大家要注意適量，特別是不要空腹吃梨，最好飯后吃，以減少對(duì)腸胃的刺激。

2.柿子

柿子，同樣是秋天的一大特色水果。成熟的柿子甜而不膩，營(yíng)養(yǎng)豐富，含有多種維生素和礦物質(zhì)。但是，柿子也屬于寒性水果，過(guò)量食用容易導(dǎo)致消化不良。

特別是未成熟的柿子，其中的鞣酸含量較高，與胃酸結(jié)合后，容易形成不易消化的物質(zhì)，引發(fā)胃部不適。所以，挑選柿子時(shí)，要注意選熟透的品種，而且吃的時(shí)候也要控制好分量，避免一次性吃太多。

如何健康度過(guò)秋天

既然知道了一些需要少吃的水果，那么在秋天應(yīng)該吃些什么呢？其實(shí)，秋天正是豐收的季節(jié)，許多蔬菜和水果都非常適合秋季食用。比如南瓜、胡蘿卜等根莖類蔬菜，富含纖維素，可以幫助消化；蘋(píng)果、柚子等水果，不僅水分充足，而且含有豐富的維生素C，能夠增強(qiáng)免疫力。

此外，像核桃、芝麻這樣的堅(jiān)果類食品，也是非常好的選擇，它們含有豐富的脂肪酸，能夠?yàn)樯眢w提供必要的能量，同時(shí)也具有潤(rùn)腸通便的效果。

秋天是一個(gè)收獲的季節(jié)，也是一個(gè)需要我們細(xì)心呵護(hù)身體的時(shí)期。合理的飲食搭配，可以更好地適應(yīng)季節(jié)的變化，保持健康的狀態(tài)！